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男士养生做什么(男士养生吃什么食物)

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男性应该多吃佛手瓜

佛手瓜富含锌,虽比不了牡蛎、肝脏等食物,但多吃不用担心胆固醇升高。

男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松

男性从五十岁开始,骨质丢失速度会加快,如果男性每天做20次跳跃运动,能激发骨质形成,强健骨骼,从而有效预防骨质疏松。

跑步让大脑更清醒

跑步会让大脑大脑释放内啡呔,使脑边缘和脑额前区更活跃,思维更敏捷。

排尿超过1分钟,应查前列腺

35岁以上男性有前列腺增生症状。而大部分男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外,排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现,应该及时检查。

男性30岁后应加强肌肉锻练

30岁后,男性体内雄性激素逐渐减少,很可能因为缺乏锻炼而发胖,体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度,平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼。

吃菠萝有助思维

菠萝富含维生素C和微量元素锰,而且热量较低,常吃能生津、醒脑,使思维更敏捷。

常吃夜宵容易得胃病

经常吃夜宵,会促进胃液大量分泌,刺激胃黏膜,并影响胃黏膜修复,容易引起胃溃疡。

理发店洗头不能太久

理发通常躺着洗头,而这样做会压迫劲部动脉,尤其是劲椎不好的人更易致大脑缺血,洗完应缓慢抬起头,起身先转动脖子再起来理发。

睡眠不足易导致腹型肥胖

男性随着年龄的增长深睡眠时间也越来越少,这会影响荷尔蒙的分泌,容易导致腹型肥胖。因此,男性应进行一些改善睡眠的措施,如觉前洗个热水澡,每周进行次20分钟以上运动。

水果吃小不吃大

小的水果,维生素、矿物质和对健康有益的营养物质,含量会更高。

40岁后男性宜常吃绿色蔬菜

如西红柿、红辣椒,富含类胡萝卜素,能增强人体防御系统细胞活力,增强免疫。

上面的这些内容就是为大家介绍的男人养生的一些事情了吧,其实如果是想要享受,就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,平时的时候多运动,养成良好的生活习惯,避免出现些熬夜的一个现象发生的,而且这样的话才可以达到更好的一个效果的呢。

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